Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 30/09-06/10 (-7)

>> lunes, 7 de octubre de 2013

Cuando en Valencia sopla el poniente...lo solemos pasar mal, en este artículo se explica muy bien cual es el motivo...Hay un refrán por la meseta que dice así: "Viento de poniente, aunque el valenciano reviente" y esta semana, casi reventamos...y hablo en plural, no porque utilice el plural mayestático :), sino porque hemos sido muchos los que lo hemos pasado mal durante los entrenamientos, con temperaturas rondando los 30º a las 20h y con mínimas muy altas que tampoco te dejaban descansar por la noche...aún así he podido sacar los entrenamientos adelante...
Lunes: 4kms a 4'26" - Multisaltos 2x200 36" 35"
Martes: Con un calor intenso y el viento de poniente soplando fuerte...25' a 4'50" y 6x400 1'22 1'20 1'20 1'20 1'19 1'21 + 2x1000 3'34" 3'37" mucho mérito sacar el entrenamiento de hoy.
Miércoles: Pesas tren superior 65' a 4'34" con más calor y viento...
Jueves: Ha dejado de soplar el poniente, pero hace más calor y una humedad tremenda 21' a 5'04" 40' a 4'14"...acabo completamente chopado...increíble...
Viernes: Descanso
Sábado: Entrenamiento por la montaña: 17,7 kms +600 metros de desnivel 2h04' suave...hay que apretar más en la montaña!!
Domingo: 23 kms a 4'31" para acabar la semana!! Entrenando la suplementación en carrera, con barritas, y ha ido muy bien, muy buenas sensaciones...
He salido por la mañana con unos 20º y acostumbrado al calor de los últimos días...he ido fresco!!

Con sesiones de Víctor Soriano los kms pasan volando, os las recomiendo!!

Una semana de entrenamiento más y una semana menos para la maratón...seguimos sumando, semana dura por el calor, pero acabando con muy buenas sensaciones!!

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