Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 29/07-04/08 (-16)

Tras dos semanas de parada biológica retomamos los entrenamientos con las baterías recargadas.
Estas primeras semanas vamos a buscar entrenamientos entretenidos, variados y sobretodo ganar potencia y fuerza en las piernas. Siempre suave y sin forzar la máquina, y sufrir las menos agujetas posibles, aunque son inevitables:

Lunes: Descanso, el domingo salí a la montaña suave 13kms y +420 m de desnivel en 1h59'
Martes: Sesión doble, multisaltos, balón medicinales + 20' suaves 2x4x400 R 1' y 3' entre 1'27" y 1'24", la última en 1'17", 5' suave.
Miércoles: Montaña suave 12 kms y +450 m de desnivel en 1h50'
Jueves: 30' de calentamiento + técnica de carrera + 10' suaves
Viernes: Descanso total
Sábado: 20' calentando + 6x1' por la arena blanda de la playa y rec 1' andando + 10' suaves
Domingo: Montaña suave 17 kms + 760 m de desnivel en 2h50'

Y esta ha sido la primera semana de entrenamiento...