Plan de entrenamiento 10k 2015: 29/12 al 04/01 (-2 semanas)

Y esta es la penúltima semana de entrenamiento, con fin de año por medio y no paramos...cuando era un pro de la noche, en fin de año no me gustaba salir nada...ahora directamente no salgo y empiezo el día 1 con energía :)

LUNES 29: Bicicleta estática 30’ 15 kms + Core + Flexibilidad

MARTES 30: San Silvestre Porteña

Como cada año, mi última carrera es la San Silvestre Porteña, haciendo los 3100 metros a fuego:

2008 15'10" a 4'50" (mi primer año corriendo) 2009 11'25" a 3'40" 2010 11'24" a 3'40" 2011 11'28" a 3'41" 2012 hice la de Valencia 2013 11'33" a 3'43" y hoy he hecho la mejor marca con diferencia: 2014 11'01" a 3'33" (creo que esta marca se queda para la posteridad ) Sin duda alguna, nunca he acabado el año con este estado de forma...

MIÉRCOLES 31: DESCANSO

JUEVES 1:  Cuando el 28 de diciembre Miguel me pasó el plan de la semana, pensaba que era una inocentada...6x1000 el día de año nuevo, jejeje...pero de inocentada nada...

Feliz año, no cerramos en vacaciones!! Entrenamiento a la saca!!!

Las series las hice en recta...bufff qué largos se hacen los kilómetros!!!

VIERNES 2: 60’ a 4'47" 12,5 kms + Gym tren inferior y Flexibilidad

SÁBADO 3: DESCANSO

DOMINGO 4: 45’ A 4'47"+Técnica de carrera+Flex

Ya no queda nada...