Plan de entrenamiento 10k 2015: 5/1 al 11/1 (Última semana)

Para completar la publicación del ciclo de entrenamientos que he realizado durante la preparación del 10k (en la etiqueta Entrenamiento 10k 2015, están todos recopilados), aquí os pongo la última semana, muy light, como debe ser, pero sin perder la chispa:

LUNES DESCANSO y viaje a Alcoi a la cabalgata de Reyes con mi hijo y una buena merendola en Mon Petit Monde

MARTES: DESCANSO, día de reyes hay que estar con la familia.

MIÉRCOLES 50' a 4'45" y después, ejercicios de tobillo y Flexibilidad

JUEVES: Hoy Javi de IND, me ha comunicado que los Reyes Magos me han traído 1,5 kgs, 2 cms de cintura y 2 mm de pliegue abdominal...como estaba muy bien de peso pre-Navidad no es grave, pero aún así tocan dos días a pan y agua...pero sin dejar de entrenar:
20' a 4'33"
4x1200 3 por el césped en 4'34" 4'35" 4'31 y el último por la pista 4'20"
2x500 1 por el césped en 1'48" y otra por la pista en 1'40"
No están hechas las voladoras para correr por el césped :)

VIERNES: DESCANSO

SÁBADO: Me tocaba estar en la organización del 10 Kids, fue una mañana estupenda y aún así pude sacar al final un rodajito de 20' y unas progresiones.

DOMINGO 10K Valencia, aquí está el resultado y la crónica:
http://xavirunner.blogspot.com.es/2015/01/10-k-valencia-mision-cumplida.html

Esto fue todo...seguimos a por el siguiente..,