Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 09/09-15/09 (-10)

Ya hemos empezado la cuenta atrás, los tiempos se van afinando y las series más duras, sin embargo, y a pesar de haber terminado las vacaciones y poder usar menos el compex, recuperar menos, sigo teniendo buenas sensaciones. Esta semana ha sido un poco diferente por distintos motivos, pero ha salido muy bien:
Lunes: Empezamos los multisaltos por la tarde, mientras Nelson se divierte en la escuela de atletismo de València Terra i Mar, después dos series de 200 a 33".
Martes: Pesas tren superior y 30' a 4'57" 8x200 (40" 38" 37" 38" 37" 36" 38" 36") y 4x400 (1'19" 1'22" 1'21" 1'18") frescoooo!! En las pistas le hemos entregado al míster un póster de recuerdo por su 4º en el TDS del Mont Blanc.
Miércoles: Pesas tren inferior y 60' a 4'30"
Jueves: Descanso
Viernes: Para calentar 4 kms a 4'13" y después 7x1000 (3'36" 3'35" 3'39" 3'37" 3'37" 3'38" 3'35"), 5' suaves y para casa...
El míster me comentó que las de ayer serían las mejores series de mi vida...y mirando mi blog anterior donde apuntaba los entrenamientos cuando preparaba alguna prueba, encontré uno similar que hice en septiembre de 2011 preparando el maratón de NY:  6x1000 (4'01"-3'58"-3'54" - 3'56"-3'52" - 3'46").
Así que probablemente si que sean mis mejores series, y con muy buenas sensaciones.
Sábado: 
MÑN: 40' de rodaje a 4'31"
TRD: Pujada a la Montieleta Benaguasil 10k con cuestas, la idea era llegar cansado después de los 7x1000
del viernes y los 40' a 4'30" de la mañana, entrenamiento con fatiga, e intentar ir por debajo del ritmo de maratón...41'12" a 4'08", y subiendo muy cómodo...quien me iba a decir a mi que iba a disfrutar de las cuestas!!!

"Según la filosofía de los Hanson, entrenar estando fresco está sobrevalorado. El éxito en los 42km requiere “enseñar a tu cuerpo a correr rápido cuando tus piernas están cansadas”, afirma Hanson."

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/4-consejos-para-un-triunfar-en-el-maraton

Domingo: Descanso

Cabe la posibilidad de que no consiga mi objetivo, pero lo que me estoy divirtiendo mientras los preparo...eso no me lo quita nadie, estoy disfrutando como nunca de los entrenamientos, esta semana, curiosamente, la sesión más dura los 60' del miércoles por llegar con las piernas cargadas...
Seguimos el plan!!!