Road to Marathon: Fin de la primera fase

Como comentaba mi entrenador, Toni Montoya, en la entrada anterior, mi preparación del maratón se divide en 3 subperiodos (mesociclos):

• DESARROLLO (6 semanas)
• ESPECÍFICO (8 semanas)
• COMPETITIVO (6 semanas)

La semana pasada terminé la primera fase, que comenzó el 29 de Junio:

Durante estas primeras 6 semanas, he ido incrementando la carga paulatinamente como se puede apreciar en este gráfico:

Además, he incluido sesiones de fortalecimiento de gimnasio (realizamos un test de fuerza el 30 de Junio para fijar las cargas) , algo de elíptica, series cortas y cuestas.

El 1 de Julio realizamos el test de DIPER, para fijar los ritmos de entrenamiento, un gran día, rodeado de buena gente:

También, de acuerdo con el DT, he participado en varias carreras (me encantan los bolos de verano), sustituyendo sesiones de calidad ya que en esta fase era posible, sin comprometer el entrenamiento principal, el rendimiento ha estado bastante bien y he podido conseguir 3 podiums:

	DISTANCIA	TIEMPO	RITMO	POSIC.	POSIC.
	(METROS)	(hh:mm:ss)	(mm:ss)	GENERAL	CATEG.
48 VOLTA A PEU AL PUERTO DE SAGUNTO	7.400	0:28:16	0:03:49	47/918	3/106
8K CORRIENDO CON LA LUNA	7.800	0:31:10	0:04:00	22/434	2/26
XXXII VOLTA A PEU A ESTIVELLA	10.150	0:42:33	0:04:12	36/252	3/36

Hoy comenzamos la segunda fase, ESPECÍFICO, nos olvidamos de bolos veraniegos, a no ser que necesitemos un test o haya circuito de Diputación que me gustaría completarlo.

A partir de la próxima semana iré contando todos los entrenamientos hasta el día del maratón...ese día podrán salir bien o mal las cosas, pero lo importante es disfrutar del camino...y por ahora, lo estoy pasando en grande!!! Es lo que tiene trabajar con un gran profesional como Toni...

CAVALLERS, VA DE BO!!!